다이어트 성공 꿀팁 모음

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안녕하세요 오늘은 다이어트 성공 꿀팁에 대해서 알아보도록 하겠습니다~!

제 이야기는 아니고, 보통에서 마름으로 다이어트 성공했다는 유튜버 유나daily 를 참고했어요.

저도 다이어트를 시작하려는데 요요후에 돌아가려고 하니 식탐관리도 어렵고 어떻게 해야할지 감이 잘 안잡히더라구요 그래서 참고한 게 이 영상인데 좋은 내용이 많아서 공유합니다 :)

 

먼저 식단은, 본인에게 맞는 식단을 찾기 위해 다양하게 도전해보는 것이 좋다고 합니다.

닭가슴살부터 시작해서 소고기, 연어 등등을 이용해 단백질과 탄수화물의 양을 조절해가면 된다고 하네요.

견과류나 두부 등을 활용하면 좋고, 한 끼에 적은 양으로 여러 끼니를 먹는 것도 식단의 한 방법이라고 합니다.

고구마 70g과 계란, 방울토마토 등 가벼운 식단으로 자주 먹어주면 식탐이나 포만감 관리에도 도움이 되겠네요.

 

다이어트 중에는 약속을 잡으면 안된다는 강박이 있으신 분들이 많은데, 그것 때문에 스트레스가 될 수 있으므로 약속을 잡되 소고기, 생선회나 육회 등을 섭취하는 것이 좋겠습니다.

 

그리고 약속장소에 나가기 전에 계란 등으로 배를 살짝 채우고 가면 폭식을 막을 수 있다고 하네요.

또 혹시 가족이랑 같이 사는 분들은 가족들보다 먼저 식사를 해서 배를 채우거나, 함께 먹어야 할 때는 회 같은 음식을 배달시켜서 그 음식으로 배를 채웠다고 해요.

 

다이어트 중에 군것질은 어떻게 할까요?

먼저 너무너무 먹고 싶을 때에는 유산소운동을 열심히 하고 그에 대한 보상으로 정말 먹고 싶은 음식을 먹었다고 하네요.

그렇게 보상으로 먹고나면 더 즐거운 마음으로 즐길 수 있다고 해요.

그리고 요즘엔 다이어트 간식도 너무 잘 나오고 있어서, 그런 것들의 성분을 잘 확인해보고 어느정도 잘 활용하는 것도 참 좋은 방법이라고 합니다.

 

 

곡물칩이나 프로틴쿠키, 다이어트 초코볼 등을 추천한다고 하고, 개인적으로 덧붙이자면 저도 아이허브에서 퀘스트쿠키 사먹고있는데 너무 좋더라구요. 

 

마지막으로 닭가슴살 브랜드추천도 많이들 원한다고 하는데요, 인메이트의 스팀 닭가슴살이 촉촉하고 잘 질리지 않는다고 해요 닭가슴살 소세지는 베스틱이라는 브랜드의 소세지가 닭 특유의 비린내가 안나고, 맛이 다양해서 좋았다고 하네요!

하지만 요건 어디까지나 개인적 입맛에 따른 추천이니 참고만 해서 고르시면 좋을 것 같아요.

 

사실 이 내용들은 알고있다면 이미 다 알고있는 내용들인데요, 그럼에도 불구하고 이렇게 한 번씩 곱씹어주면 평소에 조금씩 의식하고 조심하게 되는 것 같아 좋은 것 같아요.

 

역시 다이어트에 왕도는 없구나 생각하는 오늘입니다.

건강을 지키고 나를 사랑하기 위해 하는 식단이라고 생각하고 즐겁게 다시 해보려구요!

이 글 읽으러 들어오신 여러분들 모두 건강하게 체중감량 하시길 바랍니다 :)

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