붓기 빼기 좋은 음식

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안녕하세요, 오늘은 부기 빼는 데에 좋은 음식들을 알아보도록 하겠습니다.

붓기와 다이어트

요즘 너무 잘 먹고 다니는 바람에 몸이 좀 부었는데요, 이런 붓기가 굳으면 살로 정착하기도 한다는 이야기를 들었습니다.
그래서 급하게 찾아본 다이어트의 적, 붓기 빼는 데에 좋은 음식들을 공유해보려고 합니다. 주의사항 및 어떻게 먹으면 좋을지도 곁들여 작성해 볼테니 함께 기억해주세요! 레쓰고 😊

부기제거의 핵심

붓기 제거의 핵심은 바로 노폐물 배출 및 해독작용입니다. 앞으로 소개해드리는 식품들은 모두 노폐물을 배출해주기로 유명한 식품들인데요, 보통 칼륨이나 비타민A 등 나트륨을 배출시키고 해독작용을 해주는 핵심성분들이 포함되어있습니다.

바나나

처음으로 소개해드릴 식품은 바로 바나나입니다. 아마 바나나가 붓기 제거에 좋다는 이야기를 한 번쯤은 들어보셨을 겁니다. 바나나는 앞서 말씀드린 칼륨이 100g에 335mg 함유되어 있어 속세 음식을 통해 섭취한 나트륨 배출에 아주 좋습니다. 또한 식이섬유가 풍부하여 장운동이 활발해지면서, 장에 있는 독소도 함께 배출이 됩니다.

하지만!!!!! 바나나는 열량이 아주 높은 과일입니다. 특히 당질이 매우 높아, 혈당이 높다면 섭취하지 않으시는 편이 좋고 다이어트를 하실 때도 주의해서 섭취하셔야 합니다. 자세한 내용은 아래 글을 참고해주세요.

바나나다이어트 칼로리 높은데 가능?

오트밀

다음은 오트밀입니다. 위에서 소개했던 바나나와 비슷한 맥락이나, 바나나가 혈당을 급격히 올릴 수 있는 것과는 다르게 오트밀은 비교적 안전하게 (?) 드실 수 있습니다.

오트밀은 곡물임에도 불구하고 칼륨이 굉장히 높은 식품입니다. 또한 혈당지수도 낮아 물과 함께 요리하면 쌀밥을 대신할 수 있는 좋은 음식이며, 퀵 오트 등을 사용하시면 바쁜 아침에도 빠르게 챙겨드실 수 있습니다. 식이섬유도 아주 풍부한 축에 속하기 때문에 여러가지 이점을 가져가실 수 있습니다.

늙은 호박

한 번쯤 호박즙 먹는다는 이야기를 주변에서 들어보셨을 겁니다. 비타민 A 가 풍부한 늙은호박은 이뇨작용, 해독작용을 도와 체내에 있는 노폐물들이 잘 배출될 수 있도록 해줍니다.

성형수술 후에나 산후에 워낙 자주 찾으시는 식품이다 보니, 요즘은 호박차, 호박즙 등 다양한 제품이 나와있어 선택의 폭이 아주 넓습니다. 하지만 만약 집에서 만들어 드신다면 가장 보편적인 것은 호박죽을 쑤어 먹는 건데요, 이 때 팥을 곁들여주시면 호박에 부족한 영양분을 보충할 수 있습니다. 뿐만 아니라 팥도 칼륨이 많아 부기 제거에 도움을 준답니다!

아스파라거스

마지막은 가장 생소한 식품을 소개해보려고 합니다. 아스파라거스는 보통 스테이크 먹을 때나 곁들여 드실텐데요, 알고보니 요 아스파라거스도 칼륨이 풍부하다고 합니다. 또한 아미노산 아스파라긴 성분도 이뇨작용과 체내 수분 배출에도 도움이 된다고 하네요.

뿐만아니라, 아스파라거스를 섭취하면 PMS 증상 중 복부팽만감이 완화되는 효과도 있다고 하네요! 간단히 팬에 구워드셔도 되고 밑간 하셔서 에어프라이어에 돌리셔도 되니, 부기 빼는 식단을 계획하고 계시다면 아스파라거스도 놓치지 말고 넣어보시길 바랍니다.

주의사항

앞서 식품별로 주의사항을 언급했는데요, 모든 식품이 모두에게 좋을 수는 없습니다. 때문에 우선 내 몸 상태를 먼저 체크하고 그게 맞는 식재료를 사용하시는 게 중요합니다.
더불어, 팥과 같은 식품은 과도하게 섭취하시면 기력이 약해질 수 있고, 오트밀도 좋다고 한 번에 많이 드시거나 갈아서 활용하시거나 하면 되려 살이 찔 수도 있습니다. 무엇이든 과유불급이라는 것도 함께 기억해주세요!

그럼 다들 부기 제거하고 가벼운 몸으로 생활하시길 바라며, 아래 글들도 함께 참고 부탁드립니다. :)

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오트밀 칼로리 높은데 다이어트 된다고?

오트밀크 칼로리, 귀리우유 효능 뭐가 좋길래?

살 잘 안 찌는 체질로 바꿔주는 음식은?